МІЦНІ СУДИНИ - ЯСНА ГОЛОВА

МІЦНІ СУДИНИ - ЯСНА ГОЛОВА

Слабкі судини є причиною виникнення дуже багатьох захворювань. У даній статті ми розглянемо загальні рекомендації про те, як зміцнити судини. Адже судини представляють із себе кровоносну мережу охоплює весь наш організм і постачає кров до кожної клітинки в будь-який орган або частина нашого тіла. Коли з судинами відбуваються порушення, це не може не позначитися на стані всього організму. 

Ознакою слабкого і виснаженими СУДИН

 1. непереносимість жари
 2. часті запаморочення
 3. заколисування різке і часто потемніння в очах при зміні положення
 4. біль у суглобах
 5. холодні руки і ноги
6. непритомність чутливість до змін погоди
7. слабкість в ранковий і вечірній час
 8. скачки тиску
 9. прискорене серцебиття, «стуки» в скронях

 Медичною мовою подібні судинні порушення називаються нейроциркулярними дистонію. Простіше кажучи, це порушення кровообігу, яке викликане збоями в регуляції судинного тонусу. Причин подібного стану може бути безліч: це і вплив спадковості, і часті стреси і нервові перенапруження, і наслідки хвороб або їх лікування. Відповідь на питання, як зміцнити судини, криється в комплексі оздоровчих заходів, який повинен бути спрямований не стільки на безпосереднє лікування, скільки на зміни способу життя до більш здорового і збалансованому.
ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ Не потрібно бути олімпійським чемпіоном, щоб мати хороші судини: як показують дослідження медиків і вчених, достатньо всього одного-двох тижнів стабільних фізичних навантажень, щоб людина, що страждає судинну дистонію, відчув себе набагато краще. Без фізичних вправ неможливо зміцнити судини. Фахівці рекомендують робити їх хоча б 4 рази на тиждень, а краще - по 15 хвилин кожен день. У цьому питанні вирішальною стає інтенсивність і виснажливих вправ, а елементарно їх сталість.
ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ Давно відомо, що для слабких судин контрастний душ є рятівним засобом. Кращий час для нього - це ранок, коли судини можуть отримати заряд бадьорості на весь день. Щоб зняти втому в кінці дня, можна приймати контрастний душ за 3-4 години перед сном. Позитивно впливають контрастні ванни для ніг: для цього наберіть 2 тазика з водою (холодної та гарячої), і тримайте в них ноги 1-2 хвилини, поперемінно міняючи кілька разів. Закінчувати контрастний душ треба обов'язково холодною водою.
 ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ Прийоми їжі повинні бути частими (близько 5-ти разів на день), а от порції треба робити маленькими, адже забитий вщерть шлунок - це, в тому числі, і навантаження на кровоносну систему (під час процесів перетравлення їжі кров приливає до шлунку). Крім того, переїдання може провокувати запаморочення, непритомність, слабкість. Споживайте більше рідини для підтримки оптимального об'єму крові - не менше півтора літрів на добу, тільки нехай це буде чиста, негазована мінеральна вода, а не кока-кола, міцний чай або каву. Адже, як відомо, у великих кількостях ці напої можуть викликати серйозні порушення судинної системи. Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Тільки будьте обережні з бананами - вони призводять до зниження тиску.
У НОГАХ ПРАВДА Є. Покладіть біля вашої ліжка масажний килимок і кожен раз, перш ніж встати з ліжка, масажуйте підошви. Таку терапію можна проводити і протягом дня, коли ви погано себе почуваєте.
І БІЛЬШЕ ЗАДОВОЛЕННЯ Найчастіше від «поганих» сусідів страждають люди, що живуть нудно і одноманітно. Розірвіть ланцюжок «дім - робота - магазин - дім - робота», вставте в неї нові ланки. Ходіть в кіно і в гості, заведіть нових друзів, стрибайте з парашутом або вишивайте хрестиком, співайте в хорі або зробіть, нарешті, ремонт у квартирі. Багато хто з нас вміють багато і добре працювати. Тим часом одноманітні навантаження, що викликають втому всіх систем організму, можуть звести нанівець ваші благі наміри. Хочете добре себе почувати? Тоді навчитеся відпочивати. Спіть не менше 8-9 годин на добу. Важко вимагати гарного самопочуття від сусідів, якщо ви регулярно не висипається. Урізуючи нічний відпочинок, ви тим самим зриваєте «налагоджувальні» роботи власного організму. Дивіться на життя широко відкритими очима і радійте кожному новому дню. 80 відсотків усіх страждаючих нейроциркулярними дистонією - скептики, песимісти і скиглії. Недарма деякі вчені всьерьез пропонують вважати це судинне захворювання однією з форм неврозу. Постійні страхи, сумніви, невдоволення собою і оточуючими дуже шкідливі для здоров'я. Виключіть їх, і ви забудете про судини!

Читати більше: http://prokrasotu.info/topics/krepkie-sosudy-yasnaya-golova/