Сіддхартха Гаутама (після пробудження званий «Буддою Шак'ямуні») жив більше двох тисяч років тому, але його думки, записані послідовниками, актуальні й досі. Прості і мудрі, вони дадуть опору в важкі хвилини і допоможуть зробити життя кращим.

«Глечик наповнюється поступово, крапля за краплею. Як і мудра людина помалу наповнюється добром ».

«Все, що ми собою представляємо, - результат того, що ми думаємо про себе. Якщо людина говорить або діє з поганими думками, його переслідує біль. Якщо ж людина говорить або діє з чистими намірами, за ним слідує щастя, яке, як тінь, ніколи його не залишить ».

 «Все в нашій свідомості. Ви стаєте тим, про що думаєте. Всі невірні вчинки залежать від мислення. Якщо мислення зміниться, чи залишаться погані провини? »

«Ненависть ніколи не припинить ненависть в цьому світі. Тільки любов покладе їй кінець. Це древній закон ».

«На світі не існує пожежі сильнішого, ніж пристрасть, акули лютішої, ніж ненависть, і урагану більш спустошливого, ніж жадібність».

«Якщо є щось, що варто робити, робіть це від щирого серця».

«Відповідайте завжди тільки добром, тільки так можна зробити цей світ кращим. Відповідайте добром чи не відповідайте ніяк. Якщо ви відповідаєте злом на зло, то зла стає більше ».

«Приборкання думки, ледь стримуваної, легковагої, що спотикається де попало, - благо. Приборкана думка приводить до щастя ». 

«Перемога приносить ненависть. Переможені живуть в муках. Щасливі умиротворені, відмовившись від перемог і поразок ».

«Здоров'я - найбільший дар, задоволеність - найкраще надбання».

«Як міцна скеля не може бути зрушена вітром, так мудреці непохитні серед хули і похвал».

«Тисячі свічок можна запалити від єдиної свічки, і життя її не стане коротше. Щастя не стає менше, коли їм ділишся ».

«Не вірте всьому, що говорять, але перевіряйте всі на власному досвіді. Будьте самі собі дороговказним світлом ».

16 жовтня 2015 року запланована
 екскурсія до міста Чернігів
разом з учнями 8-Б класу

До екскурсії можуть приєднатися батьки. Зателефонуйте класному керівнику.

Шановні батьки!
З жовтня розпочинаються концерти філармонії.

 

Двадцять першого вересня відзначають свято Різдва Пресвятої Богородиці, або у народі "Другої Пречисти". Це свято ще називають “осениною” – адже цього дня за народним календарем настає осінь.

За церковними переказами, Богородиця народилася за тих часів, коли релігія була в занепаді. Марія була обрана на роль матері Ісуса Христа, оскільки була дуже благочестива. Вона слухняно навчалася в монастирі, сумлінно вивчала Святе Письмо, а отже, якнайкраще підходила для виконання важливої місії народження Сина Божого.
Свято Другої Пречистої традиційно вважається жіночим святом, коли жінку належить вшановувати як продовжувачку роду. Це свято, очевидно, успадковує давнє арійське свято Рожениць, коли наші предки висловлювали подяку “польним духам”, тобто опікунам нив та врожаю, дідам-ладам, які спочатку засівали і пророщували зерно, а потім поливали.
Жiнки, в яких немає дiтей, справляють обiд i запрошують бiдних — «щоб молилися Богородицi за їхніх дiтей». Такi жiнки також замовляють службу Божу в церквi, а пiсля богослужiння запрошують людей до себе на обiд.
Кажуть, що молитви до Пресвятої Богородиці майбутніх матерів про здоров’я та щастя дітей, на яких вони чекають, у цей день мають особливу силу.
Різдво Пресвятої Богородиці відзначається як свято справжньої радості. У ці дні не працювали, не постували, а після молитов у храмі збирали веселі гостини. Урочистості підкріплювалися святковим застіллям. Окрім обов’язкових рибних страв, готували всілякі м’ясні: борщ із свининою чи птицею, печенючи то душенину з м’ясом, різноманітну городину, фаршировану м’ясною начинкою, голубці, пироги, млинці,вареники. Звичайно, багато страв готували і з сиру. Цей сезон передбачає широке вживання свіжих овочів і фруктів. Усе це активно використовувалося в народній кухні в Україні на храми Другої Пречистої.
На Другу Пречисту припадає і останній термін заготівлі чарівного зілля. Вважалося, що зібрані між Першою і Другою Пречистими приворотні трави мали особливу властивість привертати хлопця до дівчини (чоловіка до жінки) і навпаки. Тим-то й були зумовлені останні походи по калину й барвінок. Проте дітям забороняли ходити польовими та лісовими дорогами, бо “там вужі сушаться”.
Також з цього дня (а деінде з Семена) вже можна було засилати сватів до дівчат. “Прийшла Пречиста – принесла старостів нечиста”.  Якщо ж молоді вже зіграли весілля, то в цей день до них у гості йде рiдня, а молодим треба звiтувати перед гостями про своє подружнє життя. Молоді також йдуть в гості: як правило, до батькiв молодої разом з свекром i свекрухою для встановлення та пiдтримки добрих стосунків мiж невiсткою та батьками чоловiка і мiж родинами сватiв.
Для пасічників це був останній термін утеплення вуликів на зиму, а власники овець завершували удруге їх стригти.
Під цю пору зазвичай холоднішає, дні стають похмурими, йдуть дощі. До Другої Пречистої годилося повністю викопати бульбу і засіяти землю житом.
Прислів'я і приказки про Другу Пречисту:
Прийшла Перша Пречиста – одягла природа намисто, прийшла Друга Пречиста – взяла комара нечиста, прийшла Третя Пречиста – стала діброва безлиста.
Прийшла Пречиста – на дереві чисто, а прийде Покрова – на дереві голо.
Пречиста – картопля чиста.
Перша Пречиста жито засіває, а друга – дощем поливає.

21 вересня. Пам’ятні дати

• 
  Сьогодні - Міжнародний день миру

Міжнародний день миру. Щороку, 21 вересня міжнародна громадськість відзначає Міжнародний день миру. Засновуючи цей День, Генеральна Асамблея присвятила його зміцненню ідеалів миру як усередині держав і народів, так і поміж них. Тема цьогорічного Дня «Партнерство задля миру – гідність для всіх» має підкреслити важливість спільної праці й зусиль усіх прошарків суспільства на благо миру. Діяльність Організації Об’єднаних Націй була б неможливою без  партнерств, які активно сприяли створенню всесвітньої організації, й тисяч партнерств, які щороку дозволяють урядам, громадянському суспільству, приватному сектору, релігійним групам та іншим неурядовим організаціям, підтримувати Організацію в досягненні її цілей. Міжнародний день миру був заснований у 1981 році резолюцією 36/67, у якій Генеральна Асамблея ООН «заявила, що третій вівторок вересня, день відкриття чергових сесій Генеральної Асамблеї, офіційно присвячується і відзначається в якості Міжнародного дня миру». Перший Міжнародний день миру був проведений у вересні 1982 року. 7 вересня 2001 року ГА ООН запропонувала розширити його значення, закликавши ворогуючі сторони в усьому світі оголосити щорічний Всесвітній день припинення вогню і відмови від насилля. Починаючи з 2002 року Міжнародний день миру щорічно відзначається 21 вересня. Цього дня ООН пропонує всім країнам і народам припинити воєнні дії, або ж відзначати цей День проведенням освітніх і громадських суспільних інформаційних акцій з проблем миру. Однією з невід’ємних акцій Дня миру, починаючи з 1986 року, є символічна Хода Миру, ініціатором якої став індійський філософ-миротворець Шрі Чінмой. Тепер щороку в Міжнародний день миру люди в усьому світі беруть участь у Ході, висловлюючи таким чином власну відданість ідеям миру, солідаризуючись з іншими людьми на різних континентах і в інших країнах, а також підтримуючи Організацію Об’єднаних Націй у її зусиллях, спрямованих на досягненні й встановленні миру. Водночас День миру відзначається і в Україні згідно з Указом Президента № 100/2002 від 5 лютого 2002 року.

Національне свято Республіки Вірменія – День незалежності (1991).

Національне свято Республіки Мальта – День Незалежності (1964).

День вшанування старших у Японії. Відзначається в третій понеділок вересня.

Православне свято Різдво Пресвятої Богородиці. Друга Пречиста.

Цікаві факти

Магнітна речовина...

Хвиля та її ...джерело.
:-)

 Яйце та фізика...

Дія атмосферного тиску наочно.

 Гасіння полум'я свічки за допомогою електричного поля (газового розряду).

Двигун внутрішнього згоряння (ДВЗ)...

 Дифузія-або чому поширюється запах.

Д/з з фізики

ЯК ШВИДКО ПОРОЗУМНІШАТИ

Напевно, багатьом знайоме стан, коли потрібно швидко вирішити якусь проблему, але ніяк не виходить налаштуватися і зібратися з думками. Є прості прийоми, за допомогою яких можна стимулювати роботу мозку, а значить, збільшити швидкість вирішення завдань.

Міцний чай або каву з випічкою підвищить уважність. Звичайно, якщо ви на дієті, то випічкою можна знехтувати.
Розмірковуючи про ситуацію, малюйте що-небудь. Не важливо, що саме - відображення задачки або абстрактний  малюнок, важливо, що розмірковуючи і одночасно малюючи що-небудь, ви підвищуєте концентрацію і підсилюєте пам'ять.
Уявіть, як підійшов би до вирішення завдання той, в кого ви бачите професіонала. Це дасть відповідний настрій, а разом з ним - і вдале рішення.

Наслідком цього правила є правило не думати в цей момент про дурниці.
Намагайтеся прибрати з поля зору червоний колір, якщо ви думаєте над вирішенням завдання один. І, навпаки, додайте червоний колір, якщо ви працюєте в команді.
Аромат розмарину допоможе сконцентруватися на ситуації.
Якщо ви чекаєте осяяння, то краще прийняти горизонтальне положення. Так ви знизите рівень норадреналіну, розслабитеся і рішення прийде швидше.
Спробуйте міркувати вголос - це простий спосіб глибше вникнути в ситуацію і сприймати свої роздуми більш критично.
Приберіть зі столу все зайве - чисті горизонтальні поверхні стимулюють до роботи.

А ось поради, які працюють в більш довгостроковій перспективі:
Знайдіть свою точку рівноваги в спілкування з людьми. Почуття самотності несе руйнування, в той же час надлишок спілкування не дає можливості обміркувати відбувається у вашому житті в достатній мірі.
Займайтеся спортом. (Без коментарів.)
Слухайте класичну музику. Це добре впливає на роботу мозку. Ще краще - навчитися грати на музичних інструментах самостійно.
Висипайтеся.

Не намагайтесь займатися всіма справами відразу. Мало хто здатний утримувати в голові більше трьох завдань одночасно, при цьому витрати організму підвищуються в рази, відповідно, швидше позначається втома.
Вірте в себе. Не забувайте, що переможець - це той, хто піднявся на один раз більше, ніж впав.
Якщо у вас є забобони, використовуйте їх.
Не нехтуйте людьми, які хвалять вас, особливо, якщо це ваш керівник або професіонал у своїй справі. Це додає впевненості в собі.

ЯКИЙ ВИ НАСПРАВДІ (ТЕСТ)

ЯКИЙ ВИ НАСПРАВДІ (ТЕСТ)

Цей психологічний тест допоможе вам розкрити найпотаємніші куточки вашої свідомості, розкриє істинні риси характеру. На думку психологів, точність тесту - 98%.
Все, що потрібно - подивитися на картинку і вибрати одне зображення ока, яке привертає вашу увагу більше за всіх інших.
 

Тип характеру: філософ

В усьому що відбувається ви знаходите глибокий зміст. Ви раціональні і розмірені, імпульсивні вчинки не в вашому характері. У вас є схильність глибоко занурюватися в роздуми в пошуках суті тих чи інших подій.
Іноді людям цього типу властива деяка невпевненість у собі, яку вони успішно приховують. Оточуючі вважають вас розумним чоловіком і частенько звертаються за порадою.

Тип характеру: ексцентрик

Люди цього типу не страшаться плисти проти течії і не приховують своїх нестандартних поглядів події навколо них. При цьому їх абсолютно не хвилює, що про них думають оточуючі.
Проходженням правилам і нормам абсолютно не властиво ім. Завжди і у всьому вони діють тільки відповідно до власних переконань.

Тип характеру: загадка 

Самий суперечливий і навіть дивний тип характеру. Ви знаходитесь в нескінченному пошуку себе, але при цьому легко змінюєтеся, що істотно ускладнює процес. Часто навколишні приймають вас за потайного і незрозумілого для них людини, але, в той же час, це риса вашого характеру манить і приваблює їх. Зазвичай ви стримані і недовірливі з малознайомими людьми, але відкриті і доброзичливі з близькими.

Тип характеру: експерт

Ви ставитеся до того рідкісного типу людей, які народжуються мудрими. Навіть будучи маленькою дитиною, швидше за все, ви вражали оточуючих раціональністю та поглядами навченого досвідом людини. Більшість сприймає вас як розміреного і безконфліктного людини. Ви здатні звернути гори на шляху до своєї мети, а талант робити висновки з помилок інших допомагає обійти можливі проблеми.

Тип характеру: вогонь

Ви живете за принципом «все або нічого». Напівзаходи - це те, що зовсім вам не властиво. Ви володієте кипучою енергією, цілком занурюючись у справу, якій для себе обрали. Якщо ви когось любите або ненавидите, то всією душею. Часто у вас бачать імпульсивного й запального людини, але ті, хто знають вашу любов і розташування, справжні щасливчики, ви готові заради них звернути гори.

Тип характеру: романтик

Ви відкритий, товариська людина. Досить влюбчіви, легко заводите нові знайомства. Ви віддасте перевагу ризикнути і програти, ніж все життя просидіти наодинці. Мало хто здогадується, що насправді ви досить ранимі. Навколишні бачать у вас легкого людини, якому невідомі душевні страждання. Ви здатні співчувати і співпереживати, що привертає до вас людей, що потрапили у важку ситуацію.

Тип характеру: провидець

Ви належите до тих людей, чиї сни часто збуваються, а в житті час від часу трапляються вражаючі збіги. Ви спостережний і чутлива людина, майже всі викликає емоційний отклік.Скорее все, ваші близькі звикли довіряти вашим провидчим здібностям, але діліться ви далеко не всім, що відчуваєте насправді. Ви усвідомлюєте, наскільки крихкий ваш внутрішній світ, і не допускаєте туди навіть дуже близьких людей.

Тип характеру: раціоналіст

У вас є чітка система цінностей, ви гостро відчуваєте несправедливість, і завжди прагнете надходити добре. Ви не прагнете поділитися своїми поглядами під усім світом, часто залишаючи свою думку при собі. У вас багатий внутрішній світ, який, проте, часто залишається прихованим для вашого оточення.

Тип характеру: проникливий

У вас сильно розвинена інтуїція, ви добре бачите настрій і емоції інших людей. Все це дозволяє вам добре розбиратися в людях. Ви легко розпізнаєте брехня і лицемірство. Навіть потаємні думки інших людей ви здатні прочитати, як у відкритій книзі.
Ви вміло приховуєте від оточуючих свої думки. Мало хто здогадується, наскільки сильні емоції ви переживаєте в душі.

КОРИСТЬ МОРКВИ

Забудьте про таблетки з вітаміном А! За допомогою чудового оранжевого овочу - моркви - ви отримаєте необхідний вітамін А, а також ще ряд переваг для здоров'я: ваша шкіра буде красивою і молодий і ви зможете запобігти розвитку раку.
Ось кілька речей, які, ви, можливо, не знали про моркву.
Користь для здоров'я

1) Морква покращує зір

Позитивний вплив моркви на зір давно було доведено. Морква багата бета-каротином, який в печінці перетворюється на вітамін А. Цей вітамін трансформується у внутрішній оболонці ока в родопсин, зорові пігменти, необхідні для хорошого нічного бачення.
Бета-каротин також захищає від дистрофії жовтої плями і старечої катаракти. Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають в їжу морква, на 40 відсотків менше схильні до ризику розвитку дистрофії жовтої плями, ніж ті, хто їсть цей овоч у малих кількостях.

2) Морква допомагає запобігти раку

Дослідження показують, що морква знижує ризик розвитку раку легенів, грудей і товстої кишки. Вчені відкрили особливі речовини - фалкарінол і фалкарініол - які, найімовірніше, мають протиракові властивості.
Фалкарінол - це натуральний пестицид, який виділяє морква, щоб її коріння не дивувалися грибками. Морква є чи не єдиним продуктом, який містить цей компонент. Вчені виявили, що у мишей на 1/3 знижується ризик розвитку ракових пухлин, якщо вони регулярно їдять моркву.

3) Морква допомагає боротися зі старінням

Бета-каротин в моркві працює як антиоксидант, і перешкоджає руйнуванню клітин завдяки обміну речовин. Він також уповільнює старіння клітин.

4) Морква сприяє здоров'ю шкіри

Вітамін А і антиоксиданти захищають шкіру від негативного впливу ультрафіолету. Брак вітаміну А в організмі робить шкіру, нігті і волосся сухими. Вітамін А захищає від появи передчасних зморшок, прищів, сухості шкіри, пігментних плям і поганого кольору обличчя.

5) Морква є натуральним антисептиком

Знавці лікувальних властивостей трав знають, що морква здатна запобігти поширенню інфекцій. Її можна прикладати до порізів в сирому або вареному вигляді.

6) Морква робить шкіру красивою

За допомогою цього овоча можна зробити недорогу, але дуже ефективну маску для обличчя. Для цього потрібно змішати натерту на тертці моркву з медом, оливковою олією і лимоном.

7) Морква запобігає серцеві захворювання

Дослідження показали, що раціон харчування, багатий каротиноїдами, сприяє зниженню ризику розвитку серцевих захворювань. У моркві міститься не тільки бета-каротин, але і альфа-каротин, і лютеїн. Регулярне споживання моркви також знижує рівень холестерину завдяки тому, що розчинна у воді клітковина з моркви обмежує дію жовчної кислоти.

8) Морква допомагає очистити організм

Вітамін А допомагає печінці виводити токсини з організму. Вона також знижує рівень жовчі і жиру в печінці. Клітковина моркви допомагає очищати кишечник і прискорює виведення шлаків.

9) Морква оздоровлює зуби і ясна

Завдяки тому, що морква є твердим овочем, при її пережовуванні очищаються зуби і ротова порожнина. Морква подібно зубній пасті і щітці счищает шкідливий наліт і видаляє частинки їжі між зубами. При пережовуванні моркви виділяється багато слини, яка сприяє регулюванню кислотно-лужного балансу в роті і не дає розмножуватися бактеріям. Мінерали, що містяться в моркві, також захищають зуби від пошкоджень.

10) Морква захищає від інсульту

Згідно з дослідженнями Гарвардського Університету, люди, які вживають в їжу більше 6 морквин на тиждень, у меншій мірі страждають від інсультів, ніж ті, хто їсть дуже мало моркви - 1 штуку на місяць і рідше.

Цікаві факти про моркви

Кролики люблять морквину, однак дуже багато вони з'їсти не можуть. Для такого невеликого тварини, як кролик, одна морква - це як для людини 20! У моркві немає білого цукру, а міститься натуральний цукор, який може викликати проблеми з травленням. Кроликам краще давати морквяну бадилля.
Морква є другим після картоплі найпопулярнішим овочем.
Найбільша морква, яка потрапила в книгу рекордів - це морква вагою близько 9 кілограмів і довжиною близько 6 метрів!
Існують близько 100 різновидів моркви. Деякі з них досить великі, інші дрібні. Також вони можуть відрізнятися за кольором: помаранчева, фіолетова, біла, жовта і червона.
В Англії 17-го століття жінки носили листя моркви на капелюхах замість квітів або пір'я.

Як їсти моркву?

Живильні речовини в моркві містяться в дуже тугих протеїнових капсулах, які руйнуються при обробці моркви температурою, або завдяки механічним діям: подрібненню, витискання соку, ретельному пережовування. При такій обробці каротеноїди стають набагато ефективнішими. Жири допомагають засвоювати каротеноїди, які потрапляють в кров, оскільки вони розчиняються в жирах.

ОЗДОРОВЛЮЮЧИ  ПОРАДИ

Настала осінь, настрій падає, імунітет знижується ... Що ж робити, щоб як і раніше залишатися в тонусі і перебувати в гарному настрої?

Найпростіші, здавалося б, речі можуть допомогти вам зберегти гарний настрій навіть в саму похмуру погоду, підвищити працездатність, навіть коли ви відчуваєте себе як вичавлений лимон, і відчувати себе відмінно, навіть якщо ви не висипаєтеся і вам ніколи нормально поїсти.

1. Їжте з маленьких тарілок

Уявіть, що на вашій тарілці лежить порція лазаньї, лише небагатьом поступається за розміром самої тарілці. Навіть якщо шматок занадто великий, хіба ви зможете зупинитися перш, ніж тарілка спорожніє? Дуже сумнівно! А адже будь тарілка меншою була б і порція, і ви уникнули б переїдання.

Дослідження показали, що більшість людей, навіть не відчуваючи сильного голоду, не може зупинитися, поки не доїсть їжу, яка вже лежить у тарілці - а часто це набагато більше, ніж необхідно. Але вам дійсно доведеться дістати нові тарілки! Просто класти менше їжі у великі - не спрацює. Коли людина бачить, що у великій тарілці лежить мало їжі, йому здається, що він не наїсться. Якщо ж рівно така ж кількість їжі лежить в маленькій тарілці, тобто порція займає весь простір посуду, ілюзії, що їжі занадто мало, не виникає. А значить, ви з меншою ймовірністю потягнетеся за добавкою.

До речі, можливо, саме тому в ресторанах їжу подають в таких великих тарілках - їм вигідно, щоб ви замовили ще пару порцій добавки!

2. Ретельно пережовуйте їжу

Виявляється, найбільш важлива частина травлення - це як раз-таки пережовування їжі. Часто ми не звертаємо на цей процес уваги, особливо коли поспішаємо і запихати в себе їжу швидше-швидше. Може бути, прийшла пора перестати так робити і задуматися, чи достатньо добре ми жуємо ...

Під час пережовування їжі виділяється слина, яка забезпечує нормальне ковзання їжі по стравоходу. Крім того, в ній містяться ферменти, які сприяють травленню. Так-так, травлення починається аж ніяк не в шлунку, воно починається ще в роті, коли ферменти розщеплюють жири і крохмаль. Чим ретельніше ви жуєте, тим краще в роті розщеплюється їжа. Якщо їжа погано пережованої, організм не отримає всі корисні речовини, які в ній містяться.

Відчуваєте здуття живота? Треба краще жувати! Страждаєте від печії? Треба краще жувати! Відчуваєте слабкість після їжі? Треба було краще жувати! Якщо їжа була погано пережованої, великі частки плавають у шлунку, як маленькі острівці, що привертають до себе бактерії. Саме це може спровокувати здуття живота і газоутворення.

Зрештою, їжа - це не тільки поживні речовини, це ще й задоволення від смаку. І чим довше ви жуєте, тим довше ви можете насолодитися смаком їжі. До того ж чим довше ви жуєте, тим сильніше мозку здається, що ви з'їли вже достатньо. Через це відчуття насичення наступить швидше, а це в свою чергу вбереже вас від переїдання.

3.  Візуалізуйте

Дослідження показали, що уява відіграє чималу роль у досягненні успіху. Уявляйте частіше, як ви досягаєте своїх цілей - і це буде першим кроком на шляху до мрії.

Візуалізація - це процес уяви позитивного результату, виконання того, до чого ви прагнете. Проте це може бути застосовано навіть у спорті: ви можете подумки уявляти, як робите ту чи іншу вправу, відточувати в уяві всі рухи - і, як говорять учені, така практика дійсно принесе користь, це було доведено на пацієнтах, що проходять клінічну реабілітацію. Як вам таке тренування в чертогах розуму?

Повторення вправ в уяві допоможе вам почувати себе більш впевнено при їх виконанні. Навіть якщо це і не підвищить в рази вашу продуктивність, то вже явно не зашкодить, вірно? Так чому б не спробувати?

4. Прогуляйтеся

Доведено, що розумову активність варто поєднувати з фізичними навантаженнями. Якщо протягом робочого дня ви помітили, що вимотані, ні на чому не можете сконцентруватися і ваша працездатність падає, просто вийдіть прогулятися на 15 хвилин. Тільки не сидите в задушливому кафе, а прогуляйтеся по вулиці. Якщо вам є у що переодягнутися або робочий одяг дозволяє, можете навіть трохи пробігтися: фізичне навантаження зніме напругу, а свіже повітря наситить мозок киснем. Повернувшись на роботу, ви відразу помітите, що втому як рукою зняло і ви готові вирішувати будь-які робочі завдання.

5. Ведіть щоденник

Дослідження показали, що ведення щоденника дуже допомагає у боротьбі зі стресом. Навіть якщо у вас мало вільного часу, виділіть 5 хвилин в день на те, щоб описати свої почуття, емоції та враження в щоденнику. Вчені стверджують, що це зніме стрес, зменшить занепокоєння і навіть підвищить працездатність.

Вже ведете щоденник? Так тримати! Не забудьте записувати в нього всі ваші денні досягнення - це закріпить успіх і підвищить вашу віру в себе. Не бійтеся висловлювати в щоденнику найпотаємніші думки, навіть ті, що ви не можете розповісти друзям, врешті-решт, щоденник ви ведете тільки для себе, немає потреби щось приховувати.

А ще в щоденник можна записувати свої цілі. Таким чином вони завжди будуть у вас перед очима - а значить і їх досягнення буде набагато ймовірніше.

6. Посміхайтеся

Не секрет, що навіть натягнута посмішка може поліпшити настрій, але тільки вам самим, а ось щира посмішка може передати любов і радість оточуючим. Яка між ними різниця, запитаєте ви? А різниця є. Виявляється, більшість людей на підсвідомому рівні здатне відрізнити щиру посмішку від перетворений: ті, хто прикидається, посміхаються одними губами, в той час як ті, хто щиро щасливий, посміхаються ще й очима.

Усміхнені люди викликають більше довіри і симпатії в оточуючих. Посміхайтеся! Краще, якщо ваша усмішка буде і правда щирою, але якщо приводів для радості у вас зараз небагато, спробуйте посміхнутися через силу - цілком можливо, скоро привід з'явиться і ваша усмішка стане справжньою.

7. Медитуйте

Медитація - відмінна штука. Вона знімає стрес, допомагає привести в порядок думки, підвищити працездатність, поліпшити пам'ять, сприяє концентрації уваги і швидкого прийняття рішень. Спробуйте почати з декількох хвилин в день і дуже скоро ви помітите, наскільки спокійнішими, вріноважнійшими і працездатнійшими ви стали.

8. Приймайте теплий душ перед сном

Втомлюєтеся так, що готові прямо з порога в одязі впасти в ліжко і заснути? Розуміємо вас, але намагайтеся все-таки знаходити в собі сили роздягнутися і доповзти до ванною. По-перше, якщо ви не хочете проблем зі шкірою, після робочого дня, коли пил міських вулиць осідає на обличчі, необхідно вмитися. По-друге, теплий душ допоможе вам швидше і міцніше заснути.

Вся справа в тому, що коли ви виходите з теплого душа в прохолодну спальню, температура тіла злегка знижується, що уповільнює метаболізм і викликає відчуття сонливості. Але навіть якщо ви не помітите такого ефекту, подумайте, наскільки приємніше буде засинати, відчуваючи чистоту і свіжість.

Тепла вода також сприяє розширенню кровоносних судин, і кров, а з нею і кисень, активніше розноситься по всьому тілу. М'язи розслаблюються, настає відчуття комфорту.

Втім, як і в будь-якій справі тут важливо не перестаратися, бо якщо грітися в душі надто вже довго, температура тіла надто підвищиться, і замість бажаного розслаблення ви відчуєте абсолютно непотрібну перед сном бадьорість. Рекомендований час прийняття душу - 5-15 хвилин. Також ближче до кінця водних процедур воду можна зробити холодніше.

9. Їжте більше риби

У рибі містяться жирні кислоти омега-3, які не тільки знижують ризик серцевих захворювань і розвитку раку, але і допомагають позбавитися від депресії. Дослідження довели, що омега-3 здатні знизити рівень тривожності і навіть зменшити симптоми психічних розладів (наприклад біполярного розладу).

Хочете ще доказів? Будь ласка! У жителів країн, де основу харчування становить риба, наприклад в Тайвані та Японії, випадки депресії зустрічаються куди рідше, ніж у їхніх західних сусідів. На жаль, змагатися з ними в цьому питанні нам буде важкувато, адже до нас риба потрапляє далеко не такою свіжою, як до них. Втім, риб'ячий жир і льняне масло - відмінна альтернатива свіжій рибі, хоч і далеко не така смачна.

СИМПТОМИ, НА ЯКІ можна не звернути увагу
Напевно, немає на землі людини, у якого ніколи нічого не боліло. Іноді у всіх нас десь щось болить. Але є деякі симптоми, на яке потрібно звернути особливу увагу. Не критичні на перший погляд, вони можуть виявитися ознаками досить грізних захворювань. Прислухайтеся до себе, не відмахується зі словами «саме пройде», адже будь-яка хвороба краще піддається лікуванню, коли вона виявлена ​​на ранніх стадіях.

Біль у грудях
Біль у грудях, відчуття тяжкості і стиснення можуть свідчити про серцевий напад. Якщо при цьому тиск підвищений, дихання прискорене, відчувається нудота, то необхідно терміново звернутися до лікаря.

Раптова головний біль
Якщо голова заболіла сильно і різко, це може бути симптомом підскочив тиск або аневризми. Чим швидше ви звернетеся до лікаря, тим краще.

Раптове затьмарення свідомості
Це може бути ознакою кровотечі в мозку або інсульті. Подібне може спостерігатися також при низькому рівні цукру в крові. Так чи інакше, із зверненням до лікаря не варто затягувати.

Різке зниження ваги
Багато хто з нас мріють швидко скинути зайву вагу. Але несподівано різке зниження ваги за короткий період часу може говорити про досить серйозні проблеми, найстрашніша з яких - рак. Тому, чим швидше ви звернетеся до лікаря, тим краще, адже будь-яке захворювання найуспішніше лікується на початкових етапах.
Точки і спалахи перед очима
Це може бути ознакою того, що з сітківкою очей не все гаразд. Якщо затягнути з медичною допомогою, зрештою можна і зовсім позбудеться зору. Тому не варто затягувати зі зверненням до лікаря.

Підвищена температура тіла
Якщо у вас безпричинно підвищена температура протягом тривалого періоду часу, краще звернутися до лікаря. Так можуть проявлятися самі різні захворювання, від інфекцій і запалень, до лімфоми.

Задишка
Звичайно, якщо ви піднімаєтеся по пішки сходами на 12 поверх, але при цьому не маєте відношення до спорту, то цілком може з'явиться задишка. Але якщо вона з'являється, коли ви знаходитесь в спокійному стані, то з походом до лікаря краще не затягувати, адже такий симптом може говорити про проблеми з дихальною системою або про проблеми з судинами.

Судоми кінцівок
Сам по собі цей симптом може говорити про дуже різних проблемах - як пов'язаних з серцево-судинною системою, так і з неврологією. Візит до лікаря в такому випадку краще не відкладати в довгий ящик.

Постійний стан втоми
Звичайно, ми всі втомлюємося. Але якщо ви відчуваєте себе втомленим постійно, і на роботі, і у відпустці, це привід для звернення до лікаря. Такий стан може говорити про анемію або куди більш серйозні проблеми, виявити які можна тільки за допомогою обстеження.
Будьте уважні до себе і не хворійте!

http://boltai.com/topics/simptomy-na-kotorye-nelzya-ne-obratit-vnimaniya/

КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ

Захист організму від токсичних продуктів горіння. Харчування та правила поведінки

03.09.2015
Оксана Скиталінська , лікар-дієтолог

Більшість продуктів горіння (сірчаний ангідрид, діоксид вуглецю та інші) потрапляють в повітря у вигляді пари або аерозолю. Тому важливо захищати органи дихання та вживати продукти, що сприяють виведенню токсичних речовин з організму.

Правила поведінки: вологе прибирання, душ: вранці — контрастний, ввечері - теплий, із подальшим розтиранням шкіри рушником (допомагає видовити токсини). При знаходженні у запиленому місці користуватись маскою або респіратором.

Харчові рекомендації

Питний режим: очищена, фільтрована вода (не менше 6 склянок в день), зелений чай, настої шипшини та чорноплідної горобини, розведені водою свіжі фруктові, овочеві соки та ягідні соки з м'якоттю (до 2—3-х склянок в день).

Механічна обробка продуктів: миття та чищення, використання води з додаванням питної соди.

Спеціальні продукти для виведення токсичних речовин.

Кисломолочні продукти (містять кальцій, що зв’язує токсини): кефір, ацидофілін, кисломолочний сир. Містять кальцій також насіння сезаму, капуста білокачанна та морська, зелені листові овочі (салат, шпинат). 

Фото deti.mail.ru

Овочі (багаті калієм, який сприяє виведенню токсичних речовин через нирки): розмочена кураги, варена у "мундирі" або печена картопля, арахіс мигдаль, кавун, диня, огірки, кабачки, більшість свіжих овочів та фруктів. Багато калію також у какао з молоком.

Антиоксиданти (вітаміни С, Е, бета-каротин, селен): настій шипшини, обліпихи, журавлини, смородини, терта морква із оливкової олією, печений гарбуз, часник, пивні дріжджі, помідори, редька (дайкон), страви з печінки.

Білок (необхідний для утворення імунних клітин): варені риба та м'ясо, яйця, зварені нам’яко, кисломолочний сир, бобові, горіхи.

Корисні жири (потрібні для нормальної роботи клітин): оливкова нерафінована та лляна олії в готові страви, волоські горіхи, авокадо.

Продукти, багаті пектинами та клітковиною (зв’язують та виводять токсичні речовини): яблука у свіжому та запеченому вигляді, терта морква та варений буряк, банани, сливи (або чорнослив), бобові, настій насіння льону, вівсяна крупа, горіхи, фініки та ягоди, зокрема, чорноплідна горобина та смородина (морожені та сушені), висівки вівсяні, рисові та пшеничні, хліб з висівками або зерновий.

Фото mama.ua

Рецепти.

Свіжі соки. Корисні поєднання овочів та фруктів:
— гарбуз (із свіжими зернятами), морква, апельсин, яблуко;
— огірок, гарбуз, шпинат, зелений салат, лимон;
— кавун, лимон;
— помідори, червоний болгарський перець, базилік, лимон (додати 1 чайну ложку оливкової олії).
Смузі. Готувати на основі чистої води, або кефіру, або молочної сироватки з додаванням вищезгаданих продуктів. Доповнювати насінням льону, сезаму (попередньо розмочених у холодній воді), бананом, чайною ложкою меду.

Фото mydrink.com.ua

Зразок одноденного меню
Після пробудження випити склянку теплої води із соком лимона. Через 30 хв поснідати.
Сніданок. Варене нам’яко яйце, розмочені у молоці вівсяні пластівці та насіння льону з додаванням свіжих фруктів. Натуральна кава або зелений чай з лимоном.
Другий сніданок. Фрукти (персик або 2-3 сливи) або овочі (шматочки свіжої моркви, огірка)
Обід. Суп гаспачо. Запечена куряча грудка із кисло-солодким овочевим соусом, зелений салат. Настій шипшини або апельсиновий сік.
Полуденок. Кефір або смузі на основі кефіру.
Вечеря. Салат із кисломолочного сиру з овочами (зелений салат, помідори, болгарський перець, петрушка, кріп). Тости з висівкового хліба. Чай з м’яти.
Протягом дня пити воду, підкислену соком лимона.
Будьте здорові! 

Оцінки та пропуски уроків 2015-2016 н.р.

Група Бизової Н.І. працює на сайті 3 група 

Вітаю всіх з початком навчального року!

Домашні завдання 8 клас 2015-2016 навчальний рік